초열대야1 밤 기온 30도 초열대야, 숙면을 위한 5가지 실전 체온 루틴 최근 밤 기온이 30도 아래로 떨어지지 않는 역대급 '초열대야' 현상이 이어지면서 밤잠 설치시는 분들이 정말 많습니다.에어컨을 밤새 틀자니 냉방병과 전기세가 걱정되고, 끄자니 땀이 비 오듯 흘러 자다 깨다를 반복하게 되는데요. 수면 부족은 다음 날 피로감은 물론 면역력 저하와 업무 집중력 감소로 직결됩니다.오늘은 열대야 속에서도 에어컨 바람 없이 내 몸의 심부 체온을 낮춰 깊은 잠(숙면)에 들 수 있는 5가지 실전 체온 루틴을 정리해 드립니다.1. 수면 90분 전 '미지근한 물' 샤워 (36~38℃)날씨가 덥다고 찬물로 샤워하시는 분들이 많습니다.하지만 차가운 물은 순간적으로 시원함을 줄 뿐, 자극받은 피부 혈관이 수축했다가 다시 확장되면서 오히려 체온이 더 올라가게 됩니다.💡 숙면 샤워 꿀팁잠들기 1.. 2026. 8. 6. 이전 1 다음
